なまけ者鳥見人のマイカー日誌

ダイエット値（１２月１８日）

体重　　　　　　　　　６７．５kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．８
体脂肪率　　　　　　　２３．０％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４２６kg/日

標準体重まであと（まだ）７．６ｋｇ

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　２．９８ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　１５３ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　　８．３ｇ
◎歩数　　　　　　　　４，１５０歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（１２月１７日）

体重　　　　　　　　　６８．１kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．０
体脂肪率　　　　　　　２２．４％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４５１kg/日

標準体重まであと（まだ）８．２ｋｇ

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　１．５５ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　　７４ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　　４．０ｇ
◎歩数　　　　　　　　２，１６３歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

本当に今日はこれだけしか歩いていないんだろうか？

ダイエット値（１２月１６日）

体重　　　　　　　　　６７．７kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．９
体脂肪率　　　　　　　２２．６％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４３８kg/日

標準体重まであと（まだ）７．８ｋｇ

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　４．４０ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　２１８ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１２．１ｇ
◎歩数　　　　　　　　６，１１９歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（１２月１２日）

体重　　　　　　　　　６７．５kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．８
体脂肪率　　　　　　　２２．０％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４４４kg/日

標準体重まであと（まだ）７．６ｋｇ

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　４．５３ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　２３１ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１２．８ｇ
◎歩数　　　　　　　　６，２８８歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（１２月１１日）

体重　　　　　　　　　６６．８kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．８
体脂肪率　　　　　　　２１．８％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４３１kg/日

標準体重まであと（まだ）６．９ｋｇ

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　５．１６ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　２７０ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１４．９ｇ
◎歩数　　　　　　　　７，１６７歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（１２月１０日）

体重　　　　　　　　　６７．０kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．６
体脂肪率　　　　　　　２１．８％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４３６kg/日

標準体重まであと（まだ）７．１ｋｇ

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　６．００ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　２９９ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１６．６ｇ
◎歩数　　　　　　　　８，３３８歩

◎しっかり歩行時間　　　　　１１分
◎しっかり歩数　　　　１，３６２歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（１２月９日）

体重　　　　　　　　　６６．８kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．５
体脂肪率　　　　　　　２２．１％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４２６kg/日

標準体重まであと（まだ）６．９ｋｇ

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　３．１８ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　１５０ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　　８．３ｇ
◎歩数　　　　　　　　４，４２９歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（１２月８日）

体重　　　　　　　　　６７．３kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．７
体脂肪率　　　　　　　２２．０％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４３９kg/日

標準体重まであと（まだ）７．４ｋｇ

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　２．３１ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　１２０ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　　６．５ｇ
◎歩数　　　　　　　　３，２１５歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（１２月５日）

体重　　　　　　　　　６７．６kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．８
体脂肪率　　　　　　　２０．８％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４６８kg/日

標準体重まであと（まだ）７．７ｋｇ

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　４．４２ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　２２５ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１２．３ｇ
◎歩数　　　　　　　　６，１４０歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（１２月３日）

体重　　　　　　　　　６６．９kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．６
体脂肪率　　　　　　　２０．７％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４５３kg/日

標準体重まであと（まだ）７．０ｋｇ

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　２．２６ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　１１３ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　　６．２ｇ
◎歩数　　　　　　　　３，１５１歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）