体重 ６８．５kg
ＢＭＩ値 ２５．２
体脂肪率 ２２．４％
内臓脂肪レベル １２（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４６０kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ３．６９ｋｍ
◎消費カロリー １８９ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 １０．３ｇ
◎歩数 ５，１３８歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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マイカー（ステラ）の１１月の燃費です。
月の走行距離＜： 976km
月の給油量＜＜： 94.02L
月の平均燃費＜： 13.07km/L
通算走行距離＜：26,090km
通算平均燃費＜：14.31km/L
平均のリッター当たりの単価が122.8円！
寒さと共に燃費が下がってきました。
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体重 ６７．４kg
ＢＭＩ値 ２４．８
体脂肪率 ２３．４％
内臓脂肪レベル １２（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４１７kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ３．６８ｋｍ
◎消費カロリー １８６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 １０．３ｇ
◎歩数 ５，１１７歩
◎しっかり歩行時間 １０分
◎しっかり歩数 １，０６６歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６８．１kg
ＢＭＩ値 ２５．０
体脂肪率 ２２．８％
内臓脂肪レベル １２（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４４３kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ３．６５ｋｍ
◎消費カロリー １７８ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ９．８ｇ
◎歩数 ５，０７０歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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走行距離＜＜：312km
給油量＜＜＜：24.02L
燃費＜＜＜＜：12.99km/L
単価＜＜＜＜：112円
通算走行距離：26,090km
通算平均燃費：14.31km/L
またまた単価が下がり、１１２円になりましたが、ますます燃費も悪くなってきました。
何か対策を考えなければ、単価が下がったことを活かせないです。
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体重 ６７．８kg
ＢＭＩ値 ２４．９
体脂肪率 ２３．５％
内臓脂肪レベル １２（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４２４kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ２．０１ｋｍ
◎消費カロリー １０３ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ５．６ｇ
◎歩数 ２，８００歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６７．６kg
ＢＭＩ値 ２４．８
体脂肪率 ２３．４％
内臓脂肪レベル １２（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４２１kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ３．０５ｋｍ
◎消費カロリー １５３ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ８．３ｇ
◎歩数 ４，２３７歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６７．６kg
ＢＭＩ値 ２４．８
体脂肪率 ２３．２％
内臓脂肪レベル １２（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４２５kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ５．５５ｋｍ
◎消費カロリー ２８６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 １５．８ｇ
◎歩数 ７，７１９歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６８．２kg
ＢＭＩ値 ２５．１
体脂肪率 ２２．６％
内臓脂肪レベル １２（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４５８kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 １．６８ｋｍ
◎消費カロリー ７７ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ４．３ｇ
◎歩数 ２，３４３歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６７．９kg
ＢＭＩ値 ２４．９
体脂肪率 ２２．５％
内臓脂肪レベル １２（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４４４kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ３．６１ｋｍ
◎消費カロリー １７７ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 １０．０ｇ
◎歩数 ５，０１９歩
◎しっかり歩行時間 １９分
◎しっかり歩数 ２，０４６歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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雪道より恐ろしい季節がやってきました。
単にぬれているだけの道路に見えるかもしれませんが、実は完全に凍っていて、スケートリンク状態です。
見ただけではぬれているのか凍っているのか分からないので、「しまった！」と思った時にはもう、「（どこへ行くかは）クルマに聞いてくれぇ～！」状態です。
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体重 ６７．７kg
ＢＭＩ値 ２４．９
体脂肪率 ２１．９％
内臓脂肪レベル １２（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４５６kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 １．６５ｋｍ
◎消費カロリー ７８ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ４．２ｇ
◎歩数 ２，２９８歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６７．５kg
ＢＭＩ値 ２４．８
体脂肪率 ２１．９％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４４６kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ２．２５ｋｍ
◎消費カロリー １０９ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ５．９ｇ
◎歩数 ３，１２５歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６６．７kg
ＢＭＩ値 ２４．５
体脂肪率 ２１．３％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４３８kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ５．１４ｋｍ
◎消費カロリー ２５７ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 １４．６ｇ
◎歩数 ８，０３４歩
◎しっかり歩行時間 ２９分
◎しっかり歩数 ３，２９６歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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走行距離＜＜：248km
給油量＜＜＜：21.13L
燃費＜＜＜＜：11.74km/L
単価＜＜＜＜：119円
通算走行距離：25,778km
通算平均燃費：14.33km/L
ついに単価が１１９円になりましたが、寒くなり、燃費も悪くなってきました。
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全国的に日本海側は雪模様のようですが、そのような時にはあまり降らない千歳市ですので、今朝はこの程度でした。
北海道内ではかなり積もったところが多いようですし、昨夜は通行止めになった高速道路もあったようで、今朝は道央自動車道で多重衝突事故もあったようで、怪我をされた方もいらしたようです。
本州では１カ月以上も早く冬がやってきたところもあるようで、大きな事故がなかったか、心配です。
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体重 ６７．４kg
ＢＭＩ値 ２４．８
体脂肪率 ２３．４％
内臓脂肪レベル １２（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４１７kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ５．７８ｋｍ
◎消費カロリー ２８７ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 １６．３ｇ
◎歩数 ８，０３４歩
◎しっかり歩行時間 １８分
◎しっかり歩数 ２，００６歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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いつの間にか２００８年の道の駅スタンプラリーが終了してしまいました。
今回は、５０箇所弱でしたが、申し込むのも忘れてしまいました。
来年度はどうしようか、春までゆっくり考えますが、全部回るのは様々な状況からもう無理なのかなぁ。
「何かの楽しみのついでに道の駅へ」がいいのかもしれません。
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体重 ６７．２kg
ＢＭＩ値 ２４．７
体脂肪率 ２２．６％
内臓脂肪レベル １２（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４２６kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 １．５７ｋｍ
◎消費カロリー ７５ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ４．１ｇ
◎歩数 ２，１９１歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６６．８kg
ＢＭＩ値 ２４．５
体脂肪率 ２２．５％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４１９kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ４．６２ｋｍ
◎消費カロリー ２２５ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 １２．５ｇ
◎歩数 ６，４２３歩
◎しっかり歩行時間 １１分
◎しっかり歩数 １，１３５歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６７．３kg
ＢＭＩ値 ２４．７
体脂肪率 ２１．６％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４４６kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ２．２４ｋｍ
◎消費カロリー １１６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ６．４ｇ
◎歩数 ３，１１３歩
◎しっかり歩行時間 １０分
◎しっかり歩数 ９６９歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６７．５kg
ＢＭＩ値 ２４．８
体脂肪率 ２０．７％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４６７kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ３．２４ｋｍ
◎消費カロリー １６５ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ９．３ｇ
◎歩数 ４，５０４歩
◎しっかり歩行時間 １８分
◎しっかり歩数 １，８８９歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
最近はかなりペースダウンしてしまいましたが、オムロンがやっているサイトで日本縦断を９月３日に沖縄から始めましたが、ようやく鹿児島に上陸しました。
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体重 ６７．５kg
ＢＭＩ値 ２４．８
体脂肪率 ２１．４％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４５５kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ４．３２ｋｍ
◎消費カロリー ２２０ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 １２．４ｇ
◎歩数 ６，００７歩
◎しっかり歩行時間 ２１分
◎しっかり歩数 ２，２１３歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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雪国の風物詩、マイカーのタイヤをスタッドレスタイヤに交換しました。
周りはもうノーマルタイヤの方はいないようですが、「もう少し大丈夫かな？」と思いつつも来週から冬になると言うことで、暖かいうちに交換しました。
今シーズン、ノーマルタイヤは11,274km乗りました。
そして、このスタッドレスタイヤは２シーズン目、今シーズンはどれだけ乗ることになるか・・・スタッドレスタイヤの寿命についてはいろいろありますが、安全をとるともう交換しなければいけないのかもしれませんが、もう１シーズン乗って、来シーズンは交換かもしれません。（タイヤもその頃までに下がっていないかなぁ）
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体重 ６６．６kg
ＢＭＩ値 ２４．５
体脂肪率 ２０．０％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４５８kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ４．６３ｋｍ
◎消費カロリー ２２９ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 １２．８ｇ
◎歩数 ６，４３７歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６６．７kg
ＢＭＩ値 ２４．５
体脂肪率 ２３．０％
内臓脂肪レベル １２（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４０８kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ３．９１ｋｍ
◎消費カロリー １９２ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 １０．６ｇ
◎歩数 ５，４４４歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６７．２kg
ＢＭＩ値 ２４．７
体脂肪率 ２１．６％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４４４kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 １．８４ｋｍ
◎消費カロリー ９０ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ４．９ｇ
◎歩数 ２，５６８歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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走行距離＜＜：326km
給油量＜＜＜：23.54L
燃費＜＜＜＜：13.85km/L
単価＜＜＜＜：124円
通算走行距離：25,530km
通算平均燃費：14.36km/L
給油するたびに１０円ぐらいの幅で下がっています。
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体重 ６７．３kg
ＢＭＩ値 ２４．７
体脂肪率 ２２．２％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４３６kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ４．０７ｋｍ
◎消費カロリー ２０７ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 １１．４ｇ
◎歩数 ５，６５４歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６７．３kg
ＢＭＩ値 ２４．７
体脂肪率 ２１．６％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４４６kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 １０．１４ｋｍ
◎消費カロリー ４８３ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ２８．０ｇ
◎歩数 １４，０８６歩
◎しっかり歩行時間 ９４分
◎しっかり歩数 １０，６８４歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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昨日の朝は２センチの積雪があり、今シーズンの初積雪でした。
去年より１３日早いのだそうです。
すぐにとけてしまったので、スタッドレスタイヤへの交換はまだ少し早いのかもしれませんが、去年、タイヤ交換をしたのは１１月１７日、初積雪の早さを考えたら、そろそろ交換を考えなければいけないのかもしれません。
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体重 ６７．３kg
ＢＭＩ値 ２４．７
体脂肪率 ２１．３％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４５２kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 １．６０ｋｍ
◎消費カロリー ７６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ４．２ｇ
◎歩数 ２，２３６歩
◎しっかり歩行時間 ０分
◎しっかり歩数 ０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６６．３kg
ＢＭＩ値 ２４．４
体脂肪率 ２０．７％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４２４kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ６．４９ｋｍ
◎消費カロリー ３３４ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 １９．４ｇ
◎歩数 ９，０１５歩
◎しっかり歩行時間 ３７分
◎しっかり歩数 ４，７８２歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６６．１kg
ＢＭＩ値 ２４．３
体脂肪率 ２０．７％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４３４kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ８．７８ｋｍ
◎消費カロリー ４２１ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ２３．９ｇ
◎歩数 １２，２２０歩
◎しっかり歩行時間 ３５分
◎しっかり歩数 ３，７９８歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６６．６kg
ＢＭＩ値 ２４．５
体脂肪率 ２１．４％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４３４kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ９．０３ｋｍ
◎消費カロリー ４３３ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ２５．４ｇ
◎歩数 １２，５４９歩
◎しっかり歩行時間 ７８分
◎しっかり歩数 ８，５４１歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６６．４kg
ＢＭＩ値 ２４．４
体脂肪率 ２０．７％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４４１kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ９．０９ｋｍ
◎消費カロリー ４３５ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ２５．２ｇ
◎歩数 １２，６２４歩
◎しっかり歩行時間 ４６分
◎しっかり歩数 ５，７２２歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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体重 ６６．６kg
ＢＭＩ値 ２４．５
体脂肪率 ２１．０％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４４１kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 １６．６５ｋｍ
◎消費カロリー ８０６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ５９．６ｇ
◎歩数 ２３，１３５歩
◎しっかり歩行時間 １５０分
◎しっかり歩数 １８，９５１歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離 １０．７ｋｍ
◎歩行（走行）時間 １１６分１６秒
◎平均速度 ５．５ｋｍ／ｈ
◎平均ペース １０分５１秒／ｋｍ
◎消費カロリー ３４９ｋｃａｌ
今まで１ヶ月以上、足の調子が悪かったので長距離を歩けなかったのですが、今日は久々に10kmを越えました。
それでも筋力は付いてきているのか、以前は道路を横断する時に待っていてくれているクルマがいても走れなかったのですが、今回は軽やかに？走れましたし、最後の数百メートルはジョギングにしました。
最終的にはジョギングにしたいので、来週あたりから、少しずつ走る距離を伸ばしてみようかな？
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体重 ６６．５kg
ＢＭＩ値 ２４．４
体脂肪率 ２１．８％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４２４kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 ３．７１ｋｍ
◎消費カロリー １８８ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ７．３ｇ
◎歩数 ５，１５８歩
◎しっかり歩行時間 １４分
◎しっかり歩数 １，５１８歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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走行距離＜＜：343km
給油量＜＜＜：25.33L
燃費＜＜＜＜：13.54km/L
単価＜＜＜＜：135円
通算走行距離：25,204km
通算平均燃費：14.36km/L
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体重 ６７．２kg
ＢＭＩ値 ２４．７
体脂肪率 ２０．７％
内臓脂肪レベル １１（基準は９以下）
基礎代謝量 １，４６０kg/日
ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離 １０．２０ｋｍ
◎消費カロリー ５０６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量 ２９．４ｇ
◎歩数 １４，１７０歩
◎しっかり歩行時間 ６２分
◎しっかり歩数 ７，５９１歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）
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