ダイエット値（１０月１２日）

体重　　　　　　　　　６８．０kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．０
体脂肪率　　　　　　　２１．１％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４７２kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１０．６０ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５０４ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３１．５ｇ
◎歩数　　　　　　　１４，７３５歩

◎しっかり歩行時間　　　　　９２分
◎しっかり歩数　　　１０，３４３歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　３．５ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　４８分３８秒
◎平均速度　　　　　　　　４．３ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　１３分５３秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　１３８ｋｃａｌ

少し足の調子が良かったので、長距離歩いてみましたが、まだかなり不安があります。