ダイエット値（１０月１５日）

体重　　　　　　　　　６７．８kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．９
体脂肪率　　　　　　　２０．３％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８１kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　３．４３ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　１７２ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　　９．４ｇ
◎歩数　　　　　　　　４，７７４歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今週は本当に我慢です。
でも、体重や体脂肪率は維持していたい。