なまけ者鳥見人のマイカー日誌

マイカーの燃費(2008年10月)

マイカー（ステラ）の１０月の燃費です。

　月の走行距離＜： 1,032km
　月の給油量＜＜： 72.00L
　月の平均燃費＜： 14.33km/L

　通算走行距離＜：24,861km
　通算平均燃費＜：14.38km/L

平均のリッター当たりの単価が149.2円！

９月よりガソリン代の平均が１０円安くなりました。

ダイエット値（１０月３１日）

体重　　　　　　　　　６７．２kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．７
体脂肪率　　　　　　　２０．５％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４６４kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　４．２７ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　２０７ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１１．７ｇ
◎歩数　　　　　　　　５，９４１歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

風邪を引いてしまいました。

ダイエット値（１０月３０日）

体重　　　　　　　　　６６．３kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．４
体脂肪率　　　　　　　２０．５％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４４３kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　９．１１ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４３９ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２６．１ｇ
◎歩数　　　　　　　１２，６５７歩

◎しっかり歩行時間　　　　　７０分
◎しっかり歩数　　　　８，１２５歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（１０月２９日）

体重　　　　　　　　　６７．０kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．６
体脂肪率　　　　　　　２１．０％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４５０kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　８．８５ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４２７ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２４．６ｇ
◎歩数　　　　　　　１２，３０４歩

◎しっかり歩行時間　　　　　５７分
◎しっかり歩数　　　　６，５１０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（１０月２８日）

体重　　　　　　　　　６７．４kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．８
体脂肪率　　　　　　　２０．９％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４６１kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１１．２４ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５５６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３３．７ｇ
◎歩数　　　　　　　１５，６１４歩

◎しっかり歩行時間　　　　　７４分
◎しっかり歩数　　　　９，２８８歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（１０月２７日）

体重　　　　　　　　　６８．２kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．１
体脂肪率　　　　　　　２０．０％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４９６kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　５．５７ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　２７５ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１５．３ｇ
◎歩数　　　　　　　　７，７４５歩

◎しっかり歩行時間　　　　　１６分
◎しっかり歩数　　　　１，６５５歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

歩いたのも昨日の半分でした。

ダイエット値（１０月２６日）

体重　　　　　　　　　６８．０kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．０
体脂肪率　　　　　　　２１．６％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４６３kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１０．２５ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４９６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３０．０ｇ
◎歩数　　　　　　　１４，２４３歩

◎しっかり歩行時間　　　　　８９分
◎しっかり歩数　　　１１，４４７歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　４．６ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　４８分１９秒
◎平均速度　　　　　　　　５．７ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　１０分３０秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　１４６ｋｃａｌ

リバウンドとはちょっと違うかもしれませんが、値があまりよくありません。

ダイエット値（１０月２５日）

体重　　　　　　　　　６７．４kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．８
体脂肪率　　　　　　　２０．１％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４７６kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１１．０５ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５４７ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３７．０ｇ
◎歩数　　　　　　　１５，３５４歩

◎しっかり歩行時間　　　　１１５分
◎しっかり歩数　　　１３，５６３歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　５．５ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　７０分１５秒
◎平均速度　　　　　　　　４．６ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　１２分４６秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　１８８ｋｃａｌ

久々にまとまった距離を歩きました。

ダイエット値（１０月２４日）

体重　　　　　　　　　６８．２kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．１
体脂肪率　　　　　　　２０．０％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４９６kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１７．３２ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　８３５ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　４８．４ｇ
◎歩数　　　　　　　２４，０５８歩

◎しっかり歩行時間　　　　１００分
◎しっかり歩数　　　１１，７１５歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

久々にかなり歩きましたが、今月の目標値にはちょっと足りません。

ダイエット値（１０月２３日）

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１０．４３ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５０７ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２９．３ｇ
◎歩数　　　　　　　１４，４９３歩

◎しっかり歩行時間　　　　　６２分
◎しっかり歩数　　　　７，３２９歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日も東京で、体重計はなしです。
道に迷ったこともあっての歩数です。

道路が狭い！

今、東京に来ているのですが、池袋周辺の少し奥に入った道路です。
標識から考えると、この道路は普通乗用車が走ってもいいのですね？
実際、アメリカの大きなクルマが走っていましたが、北海道では一方通行か、車両進入禁止かもしれません。
それで思いましたが、私が初めて本州の道路を走った時、「左折する道路は、ちょっと細いけど、すぐに解るから」と言われて走っていたのですが、私にはとうとう解りませんでした。
と言うのも、「すぐに解るから」の道路は、北海道の道路しか走ったことのない私には、「すぐに解るから」と言われた道路は、「これはクルマが入るわけがない！」と思って通り過ぎた道路でした。

ダイエット値（１０月２２日）

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　８．６８ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４１６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２４．３ｇ
◎歩数　　　　　　　１２，０６８歩

◎しっかり歩行時間　　　　　６３分
◎しっかり歩数　　　　６，９４６歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日も会議で座っている機会が多かったため、休憩時間に努めて歩きました。

ダイエット値（１０月２１日）

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　５．９３ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　２９１ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１６．２ｇ
◎歩数　　　　　　　　８，２３９歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

会議で座っている機会が多かったかもしれません。

ダイエット値（１０月２０日）

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　５．８３ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　２８３ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１５．８ｇ
◎歩数　　　　　　　　８，０９７歩

◎しっかり歩行時間　　　　　１２分
◎しっかり歩数　　　　１，３０６歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日から所用で東京のため、体重のデータはなしです。
帰ってからショックを受けないように気をつけつつも、東京の方が必然的に歩くと思ったのですが、思ったほど歩いていないですが、重い荷物を持って階段を上ったり降りたりなので、データ以上にカロリーを消費しているかな？と思います。

ダイエット値（１０月１９日）

体重　　　　　　　　　６６．４kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．４
体脂肪率　　　　　　　２１．５％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４２７kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　９．３０ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４５９ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２６．９ｇ
◎歩数　　　　　　　１２，９１７歩

◎しっかり歩行時間　　　　　５８分
◎しっかり歩数　　　　７，３９６歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

午前中の探鳥会でかなり歩くだろうと思ったのですが、それほどでもなかったです。

給油（2008/10/19）

走行距離＜＜：354km
給油量＜＜＜：24.30L
燃費＜＜＜＜：14.57km/L

単価＜＜＜＜：144円

通算走行距離：24,861km
通算平均燃費：14.38km/L

またまたガソリンの単価が下がっていました。

ダイエット値（１０月１８日）

体重　　　　　　　　　６６．９kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．６
体脂肪率　　　　　　　２０．７％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４５３kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１１．５４ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５７１ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３４．０ｇ
◎歩数　　　　　　　１６，０２７歩

◎しっかり歩行時間　　　　　８８分
◎しっかり歩数　　　１０，８７９歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　１．８ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　２０分１７秒
◎平均速度　　　　　　　　５．３ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　１１分１６秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　６５ｋｃａｌ

久々に３回に分けてですが、いつも並みの距離を歩いてみました。
でも、まだまだ速度は遅いです。

ダイエット値（１０月１７日）

体重　　　　　　　　　６７．０kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．６
体脂肪率　　　　　　　２１．４％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４４３kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　８．７４ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４２２ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２４．７ｇ
◎歩数　　　　　　　１２，１４８歩

◎しっかり歩行時間　　　　　５０分
◎しっかり歩数　　　　５，９５８歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

久々に１万歩を越えました。
少し足の調子が良くなってきたけど、心配でかばって歩くため、違うところに負担がかかっているかなぁ？

ダイエット値（１０月１６日）

体重　　　　　　　　　６７．０kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．６
体脂肪率　　　　　　　２０．０％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４６８kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　３．１１ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　１５６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　　８．５ｇ
◎歩数　　　　　　　　４，３２７歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

足は少し良くなりましたが、まだまだ我慢です。
足以外の筋肉を使うように工夫しています。

ダイエット値（１０月１５日）

体重　　　　　　　　　６７．８kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．９
体脂肪率　　　　　　　２０．３％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８１kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　３．４３ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　１７２ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　　９．４ｇ
◎歩数　　　　　　　　４，７７４歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今週は本当に我慢です。
でも、体重や体脂肪率は維持していたい。

ダイエット値（１０月１４日）

体重　　　　　　　　　６７．９kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．９
体脂肪率　　　　　　　１９．６％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４９６kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　１．７６ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　　９２ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　５０．０ｇ
◎歩数　　　　　　　　２，４５４歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日も昨日同様、歩くことは出来ませんでした。

ダイエット値（１０月１３日）

体重　　　　　　　　　６７．９kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２４．９
体脂肪率　　　　　　　１９．５％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４９８kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　０．７７ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　　３９ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　　２．１ｇ
◎歩数　　　　　　　　１，０７１歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日も足の調子は戻りませんでしたので、一歩も歩いていないのと一緒かもしれません。
日中、街中をジョギング、ウォーキングの人が今日はいつも以上に多いように感じたのですが、本当にうらやましいです。
今週はもう諦めて１週間無理をせずに静かにして、来週に備えた方がいいのかもしれません。

給油（2008/10/13）

走行距離＜＜：332km
給油量＜＜＜：25.04L
燃費＜＜＜＜：13.26km/L

単価＜＜＜＜：150円

通算走行距離：24,507km
通算平均燃費：14.37km/L

またまたガソリンの単価が下がっていました。

今日、郊外でしたがエゾシカとの交通事故の後を見ました。
クルマ側の人間は無事だったようですが、エゾシカは生きていましたが、骨が折れているのか立ち上がれないようでした。
この後、野生に戻れるのかどうか、心配です。

ダイエット値（１０月１２日）

体重　　　　　　　　　６８．０kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．０
体脂肪率　　　　　　　２１．１％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４７２kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１０．６０ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５０４ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３１．５ｇ
◎歩数　　　　　　　１４，７３５歩

◎しっかり歩行時間　　　　　９２分
◎しっかり歩数　　　１０，３４３歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　３．５ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　４８分３８秒
◎平均速度　　　　　　　　４．３ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　１３分５３秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　１３８ｋｃａｌ

少し足の調子が良かったので、長距離歩いてみましたが、まだかなり不安があります。

ダイエット値（１０月１１日）

体重　　　　　　　　　６８．３kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．１
体脂肪率　　　　　　　２０．７％
内臓脂肪レベル　　　　１１（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８６kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　８．６４ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４４５ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２５．４ｇ
◎歩数　　　　　　　１２，００２歩

◎しっかり歩行時間　　　　　１６分
◎しっかり歩数　　　　２，１１３歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　１．３ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　１５分２３秒
◎平均速度　　　　　　　　５．０ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　１１分５０秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　４５ｋｃａｌ

今日も調子が悪くてしっかり歩くことはありませんでしたが、日中は力仕事が半日あったため、歩数は伸びました。
初めて内臓脂肪レベルが１１になりましたが、一喜一憂にはまだ早い。

ダイエット値（１０月１０日）

体重　　　　　　　　　６８．４kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．１
体脂肪率　　　　　　　２１．１％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８１kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　４．８７ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　２４４ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１４．４ｇ
◎歩数　　　　　　　　６，７７７歩

◎しっかり歩行時間　　　　　２８分
◎しっかり歩数　　　　２，４９６歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日もどうも調子が悪く、歩くことが出来ませんでした。

オートマのマイクロバス

仕事でですが、初めてオートマのマイクロバスを運転しました。
もちろん、乗用車はオートマを運転したことがあります（ちなみに今のステラはＣＶＴ）が、車種にもよるのかもしれませんが、聞いてはいましたが、ギアが変わる時のショックは普通車より大きいかもしれません。
もう一つ、私の慣れの問題かもしれませんが、いわゆるローやセカンドからギアが変わるのは、かなり回転数が高くならないと変わらないという印象ですが、これは少し回転数が低いところで変速していた（私の癖？）私だからそう思うのかもしれませんね。

ダイエット値（１０月９日）

体重　　　　　　　　　６８．９kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．３
体脂肪率　　　　　　　２１．０％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４９５kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　３．７７ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　１９４ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１０．６ｇ
◎歩数　　　　　　　　５，２４３歩

◎しっかり歩行時間　　　　　　０分
◎しっかり歩数　　　　　　　　０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日も仕事と体調が悪くて歩けませんでした。
今週はボロボロです。

ダイエット値（１０月８日）

体重　　　　　　　　　６９．０kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．３
体脂肪率　　　　　　　２０．９％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４９９kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　５．１５ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　２５７ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１４．６ｇ
◎歩数　　　　　　　　７，１５６歩

◎しっかり歩行時間　　　　　２４歩
◎しっかり歩数　　　　２，２７３歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日は仕事の関係でほとんど歩けませんでした。そのためか、体重は久々の６９kgです。

ダイエット値（１０月７日）

体重　　　　　　　　　６８．３kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．１
体脂肪率　　　　　　　２１．５％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４７１kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１２．０２ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　６０５ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３７．０ｇ
◎歩数　　　　　　　１６，６９５歩

◎しっかり歩行時間　　　　　９７分
◎しっかり歩数　　　１２，８３１歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　５．１ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　５１分２１秒
◎平均速度　　　　　　　　５．９ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　１０分０４秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　１６１ｋｃａｌ

歩くのはどうしても夜になってしまうので、周りを楽しむことは出来ませんし、早くジョギングが出来る体力になりたい。

ダイエット値（１０月６日）

体重　　　　　　　　　６８．２kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．１
体脂肪率　　　　　　　２１．９％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４６２kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１１．６２ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５８１ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　４１．０ｇ
◎歩数　　　　　　　１６，１４９歩

◎しっかり歩行時間　　　　　９０分
◎しっかり歩数　　　１２，１３２歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　８．２ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　７９分１２秒
◎平均速度　　　　　　　　６．２ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　　９分３９秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　２５２ｋｃａｌ

昨日、ほとんど歩けなかった分を取り戻そうと長距離を歩いたつもりだったのですが、そうでもなかったです。

ダイエット値（１０月５日）

体重　　　　　　　　　６８．６kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．２
体脂肪率　　　　　　　２１．９％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４７１kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　６．１８ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　３２０ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１９．３ｇ
◎歩数　　　　　　　　８，５８４歩

◎しっかり歩行時間　　　　　３４分
◎しっかり歩数　　　　４，７１７歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日はもの凄く早起きだったのですが、逆に歩く時間がありませんでした。

ダイエット値（１０月４日）

体重　　　　　　　　　６８．９kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．３
体脂肪率　　　　　　　２１．１％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４９３kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１６．９４ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　８７８ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　６１．４ｇ
◎歩数　　　　　　　２３，５２７歩

◎しっかり歩行時間　　　　１５１分
◎しっかり歩数　　　２０，４５０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　８．１ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　８２分０４秒
◎平均速度　　　　　　　　５．９ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　１０分０７秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　２８４ｋｃａｌ

今日はマイカーを点検に出している時間に札幌市を歩きました。
かなり起伏があったので、早足での時速が６km/hを割りました。
早足は、これ以外に３回に分けてでしたが、足の疲れは最初よりずいぶん改善されてきたような？

１２ヶ月点検

今日はステラを１２ヶ月点検に出しました。
かなりの距離数を乗っていますが、点検結果は問題がなかったようです。
ついでに距離的にはちょっと早目のオイル交換もしてもらいました。
待ち時間で展示してあったFORESTERとEXIGAを見ていましたが、う～ん！　やっぱり心が動きます。

ダイエット値（１０月３日）

体重　　　　　　　　　６８．７kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．２
体脂肪率　　　　　　　２１．９％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４７３kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１１．７８ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５９０ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　４０．８ｇ
◎歩数　　　　　　　１６，３６３歩

◎しっかり歩行時間　　　　　９５分
◎しっかり歩数　　　１２，４８９歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　７．６ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　７３分２２秒
◎平均速度　　　　　　　　６．２ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　　９分３９秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　２５７ｋｃａｌ

ちょっと大事をとってジョギングは来週からの方がいいかな？と思いながら歩いていましたが、後ろから音もなく近づいてきたランナー、もの凄くスリムな女性が軽快に走っていきました。
女性とは比べられないかもしれませんが、いつかは私も・・・羨望のまなざしで早足のペースもほんの少し、一瞬早くなりました。

ダイエット値（１０月２日）

体重　　　　　　　　　６９．２kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．４
体脂肪率　　　　　　　２０．９％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，５０４kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１１．４７ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５８６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３６．７ｇ
◎歩数　　　　　　　１５，９３４歩

◎しっかり歩行時間　　　　　９３分
◎しっかり歩数　　　１２，１４５歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　２．６ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　２４分１９秒
◎平均速度　　　　　　　　６．４ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　　９分２１秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　９２ｋｃａｌ

早足ウォーキングからジョギングに行きそうな値ですが、ちょっとまだ不安があります。
ａｕの距離は短いですが、日中、運転手で出かけた時、待ち時間に歩きました。
画像はその場所、長沼スキー場です。

ダイエット値（１０月１日）

体重　　　　　　　　　６８．８kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．３
体脂肪率　　　　　　　２１．７％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４７９kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１１．６５ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５８８ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３７．２ｇ
◎歩数　　　　　　　１６，１９１歩

◎しっかり歩行時間　　　　　７４分
◎しっかり歩数　　　１０，０１２歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　５．１ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　５０分０５秒
◎平均速度　　　　　　　　６．１ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　　９分４９秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　１７１ｋｃａｌ

やはり今日も早足のウォーキング、しかも距離は５キロでした。
そろそろ服装も考えないといけないかな？

給油（2008/10/01）

走行距離＜＜：346km
給油量＜＜＜：22.66L
燃費＜＜＜＜：15.27km/L

単価＜＜＜＜：154円

通算走行距離：24,175km
通算平均燃費：14.39km/L

今日は単価が１５４円でした。
今までがウソのようにグングンさがっています。