なまけ者鳥見人のマイカー日誌

ダイエット値（９月３０日）

体重　　　　　　　　　６９．３kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．５
体脂肪率　　　　　　　２１．８％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８９kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１０．６３ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５４０ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３７．５ｇ
◎歩数　　　　　　　１４，７６８歩

◎しっかり歩行時間　　　　　７５分
◎しっかり歩数　　　１０，３８９歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　７．７ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　７４分１７秒
◎平均速度　　　　　　　　６．２ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　　９分３８秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　２５５ｋｃａｌ

明日から１０月と言うことで、明日からジョギングに戻りたいんですが、どうかなぁ？？？
まだまだ膝が不安です。

マイカーの燃費(2008年9月)

マイカー（ステラ）の９月の燃費です。

　月の走行距離＜：   970km
　月の給油量＜＜： 71.90L
　月の平均燃費＜：13.49km/L

　通算走行距離＜：22,859km
　通算平均燃費＜：14.38km/L

平均のリッター当たりの単価が159.9円！

かなりガソリンが安くなってきましたが、走行距離は減っています。

ダイエット値（９月２９日）

体重　　　　　　　　　６９．１kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．１
体脂肪率　　　　　　　２２．６％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４７０kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１３．００ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　６７１ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　４５．９ｇ
◎歩数　　　　　　　１８，０６１歩

◎しっかり歩行時間　　　　　９０分
◎しっかり歩数　　　１２，４９３歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　８．１ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　７８分２９秒
◎平均速度　　　　　　　　６．１ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　　９分４１秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　２７８ｋｃａｌ

昨日の分を取り戻そうと、早足で歩きました。
ほとんどジョギングをするのと同じ早さです。

ダイエット値（９月２８日）

体重　　　　　　　　　６９．２kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．４
体脂肪率　　　　　　　２１．０％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，５０２kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　４．７８ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　２４３ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１４．１ｇ
◎歩数　　　　　　　　６，６４２歩

◎しっかり歩行時間　　　　　２４分
◎しっかり歩数　　　　３，２０９歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日はまとめてのウォーキングもジョギングも出来ませんでした。
少しだけ走ってみましたが、今日も左の膝の調子が悪かったです。
でも、基礎代謝量等は改善してきた？？？

ダイエット値（９月２７日）

体重　　　　　　　　　６９．８kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．６
体脂肪率　　　　　　　２２．１％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４９５kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１２．８４ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　６４３ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　４１．５ｇ
◎歩数　　　　　　　１７，８２５歩

◎しっかり歩行時間　　　　１２０分
◎しっかり歩数　　　１５，４１７歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　４．７ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　４６分１９秒
◎平均速度　　　　　　　　６．０ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　　９分５１秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　１７１ｋｃａｌ

今日も膝の調子が悪いため、ウォーキングだけにしました。
右足は大丈夫になったのですが、今度は左足、９月いっぱいはウォーキングに重点を置いて１０月からまたジョギングを開始しようか。
でも、時速６ｋｍはウォーキングの方が辛いような？？？

ダイエット値（９月２６日）

体重　　　　　　　　　６９．３kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．５
体脂肪率　　　　　　　２１．９％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８８kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１０．４７ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５３６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３４．６ｇ
◎歩数　　　　　　　１４，５５２歩

◎しっかり歩行時間　　　　　７２分
◎しっかり歩数　　　　９，３５５歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　５．２ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　５２分４３秒
◎平均速度　　　　　　　　５．９ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　１０分０８秒／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　１７２ｋｃａｌ

今日は体調が悪いこともあり、時速５キロのペースを守るように歩いてみましたが、結果的に平均速度はジョギングの時と変わりません。
マラソンへの道は、かなり遠い。

ダイエット値（９月２５日）

体重　　　　　　　　　６９．８kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．６
体脂肪率　　　　　　　２２．７％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８４kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　３．９９ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　１９７ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１１．５ｇ
◎歩数　　　　　　　　５，５５２歩

◎しっかり歩行時間　　　　　１９分
◎しっかり歩数　　　　１，８９２歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日は夜に雨になったこと、帰りが遅かったことと体調不良(風邪かなぁ)で走ることは出来ませんでした。

給油（2008/09/25）

走行距離＜＜：342km
給油量＜＜＜：24.26L
燃費＜＜＜＜：14.10km/L

単価＜＜＜＜：157円

通算走行距離：23,829km
通算平均燃費：14.38km/L

ダイエット値（９月２４日）

体重　　　　　　　　　６９．５kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．５
体脂肪率　　　　　　　２２．６％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４７９kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１０．４８ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５４２ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３８．６ｇ
◎歩数　　　　　　　１４，５６４歩

◎しっかり歩行時間　　　　　８９分
◎しっかり歩数　　　１２，２２２歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　４．４ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　３５分
◎平均速度　　　　　　　　７．４ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　　８分／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　２２１ｋｃａｌ

時速７キロのペースを守るようにして走ってみました。
このペースで１時間走り、楽に走れるようになったら少しずつペースアップしようかと思っています。

安全運転管理者等講習会

乗車定員１１名以上のクルマ、それ以外のクルマは５台以上を持っている事業者は、安全運転管理者を置かなければいけないのですが、その安全運転管理者は、毎年、法令で定められた講習を受けなければいけないのですが、その講習会に行ってきました。
講習会は、１０時から始まり、１７時少し前に終わるので、ほぼ１日、缶詰でした。

毎回、身の引き締まる、身につまされる話を聴いてますが、今回は一つ興味深い話を教えていただきました。
アルコールを飲んで何時間たてば酒気帯び運転にならなくなるかですが、体重７０ｋｇで健康も良好で、その日の体調もいたって良好で万全の状態なら、次のようになるらしいです。

ビール瓶１本（633ml）で　３時間以上
ビール瓶２本（633ml）で　６時間以上
缶ビール１本（350ml）で　２時間ぐらい
日本酒（15度)１合で　　 　３時間以上
日本酒（15度）２合で　　 　６時間以上
焼酎(20度） １合で　　　 　５時間以上
焼酎（20度）２合で　　　 １０時間以上

そして体重が軽くなると時間がもっとかかるそうです。
そうなると、深夜（明け方？）まで飲んだ場合、翌日は１日中、運転してはいけないようですので、お気を付け下さい。

ダイエット値（９月２３日）

体重　　　　　　　　　７０．１kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．７
体脂肪率　　　　　　　２１．７％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，５１０kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　５．７４ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　２９０ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　１７．９ｇ
◎歩数　　　　　　　　８，００８歩

◎しっかり歩行時間　　　　　２９分
◎しっかり歩数　　　　４，２７８歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　３．５ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　２６分
◎平均速度　　　　　　　　７．９ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　　７．５分／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　１８７ｋｃａｌ

今日は青葉公園を１周しましたが、やはりペース配分と体力の問題で、最初は時速８キロでしたが、最後は歩くペースでした。
体重が増えてしまいましたが、体脂肪率と基礎代謝量がかなり改善しました。
これがいいのか悪いのか？
 

ダイエット値（９月２２日）

体重　　　　　　　　　６９．７kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．６
体脂肪率　　　　　　　２２．７％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８２kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　９．６０ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４６９ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３０．４ｇ
◎歩数　　　　　　　１３，３３４歩

◎しっかり歩行時間　　　　　５６分
◎しっかり歩数　　　　７，５６９歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　２．８ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　２０分
◎平均速度　　　　　　　　８．１ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　　７分／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　２０６ｋｃａｌ
◎歩数　　　　　　　　６５７歩

今日から毎日は無理かもしれませんが、ジョギングも始めることにしました。
とりあえずは、時速６kmのペースで身体を慣らそうと思ったのですが、少しペースが速すぎました。（５キロ走れたら・・・と思ったのですが。）

ダイエット値（９月２１日）

体重　　　　　　　　　６９．７kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．６
体脂肪率　　　　　　　２３．３％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４７１kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１９．３６ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　９３１ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　７３．４ｇ
◎歩数　　　　　　　２６，８９３歩

◎しっかり歩行時間　　　　２００分
◎しっかり歩数　　　２３，７８１歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

テクテクと明日の分まで歩きました。
途中、ジョギングをしていた知人と会ったのですが、私もそろそろジョギングも組み合わせないと先が見えてきてしまっているのかもしれません。

ダイエット値（９月２０日）

体重　　　　　　　　　６９．９kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．７
体脂肪率　　　　　　　２３．０％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８１kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１５．３１ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　７３７ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　５４．１ｇ
◎歩数　　　　　　　２１，２７１歩

◎しっかり歩行時間　　　　１５７分
◎しっかり歩数　　　１７，４３３歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

何とか６０キロ台だったとは言え、データを見ても何故増えたのか、不思議と言うより納得がいかない。

安心実現のための緊急総合対策

昨日の夕方、会議のために札幌市へ出かけましたが、勤務時間の関係もあり高速道路を使わなければ間に合わないのですが、嬉しいことに通勤割の時間帯にぴったり当てはまります。
ふと思ったら、政府の「安心実現のための緊急総合対策」で原油価格高騰対策で割引時間帯が大幅に増え、ほとんどの時間帯で何らかの割引が適用されるようになっているのですね。（９月１６日(火)から）

でも、高速料金が高くて高速道路を利用しない、と言うより、その手前、原油高でクルマ自体に乗れない、と言う人が増えているんだと思うのですが、どうしても暫定税率には切り込みたくないようで、それでも運送業の方々は、助かっているのでしょうね。

ダイエット値（９月１９日）

体重　　　　　　　　　６９．４kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．５
体脂肪率　　　　　　　２２．４％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８０kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　９．６０ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４７８ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２８．１ｇ
◎歩数　　　　　　　１３，３４３歩

◎しっかり歩行時間　　　　　８１分
◎しっかり歩数　　　　９，８０４歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（９月１８日）

体重　　　　　　　　　６９．６kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．６
体脂肪率　　　　　　　２２．６％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８１kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　９．５０ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４６９ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２８．５ｇ
◎歩数　　　　　　　１３，２０３歩

◎しっかり歩行時間　　　　　７３分
◎しっかり歩数　　　　８，８０４歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

そろそろ６０キロ台が定番になってくれればいいのですが。

給油（2008/09/18）

走行距離＜＜：334km
給油量＜＜＜：24.18L
燃費＜＜＜＜：13.81km/L

単価＜＜＜＜：157円

通算走行距離：23,487km
通算平均燃費：14.38km/L

単価が１６０円以下のガソリンを入れたのは久々のような気がします。

ダイエット値（９月１７日）

体重　　　　　　　　　７０．３kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．８
体脂肪率　　　　　　　２２．５％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４９９kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１０．４７ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５２２ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３１．６ｇ
◎歩数　　　　　　　１４，５４５歩

◎しっかり歩行時間　　　　　８８分
◎しっかり歩数　　　１０，７２０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

何を着て体重計に乗るかでもかなり値が違うことがわかりました。

ダイエット値（９月１６日）

体重　　　　　　　　　７０．９kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２６．０
体脂肪率　　　　　　　２２．８％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，５０８kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　７．９６ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　３９６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２２．９ｇ
◎歩数　　　　　　　１１，０６５歩

◎しっかり歩行時間　　　　　２８分
◎しっかり歩数　　　　３，０３６歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日はちょっと体調が悪くて、普段の歩きのみです。

ダイエット値（９月１５日）

体重　　　　　　　　　７０．５kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．９
体脂肪率　　　　　　　２４．３％
内臓脂肪レベル　　　　１３（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４７０kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１０．０１ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４９４ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３９．３ｇ
◎歩数　　　　　　　１３，９１２歩

◎しっかり歩行時間　　　　１０７分
◎しっかり歩数　　　１３，４２１歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

またまた大きく逆戻りです。
明日から少し、ジョギングも組み入れてみようかな。

ダイエット値（９月１４日）

体重　　　　　　　　　６８．６kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．２
体脂肪率　　　　　　　２２．６％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４５８kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１２．７１ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　６２７ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３９．３ｇ
◎歩数　　　　　　　１７，６６２歩

◎しっかり歩行時間　　　　１２３分
◎しっかり歩数　　　１４，５８９歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日は公園にクルマを停めて名水ふれあい公園まで往復しました。
名水１００選にもなっている内別川の水なのですが、千歳川の水道水の一部もここから取られているので美味しいのでしょう。

ダイエット値（９月１３日）

体重　　　　　　　　　７０．５kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．９
体脂肪率　　　　　　　２３．５％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８５kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１２．６２ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　６４２ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　４０．８ｇ
◎歩数　　　　　　　１７，５３６歩

◎しっかり歩行時間　　　　１１４分
◎しっかり歩数　　　１３，６３５歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（９月１２日）

体重　　　　　　　　　７０．１kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．７
体脂肪率　　　　　　　２３．７％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４７２kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　９．４７ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４８１ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３１．７ｇ
◎歩数　　　　　　　１３，１６４歩

◎しっかり歩行時間　　　　　７９分
◎しっかり歩数　　　　９，７７６歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

赤信号で停まっているクルマ２台を追い抜いて信号無視して行ってしまったバイクを見たすぐ後に、踏切手前で一時停止をしない乗用車・・・今夜はそんな日なのだろうか？

ダイエット値（９月１１日）

体重　　　　　　　　　７０．９kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２６．０
体脂肪率　　　　　　　２３．４％
内臓脂肪レベル　　　　１３（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４９６kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１０．２３ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５０５ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３２．６ｇ
◎歩数　　　　　　　１４，２１８歩

◎しっかり歩行時間　　　　　８５分
◎しっかり歩数　　　１０，２９１歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ドングリに注意！

公園の駐車場にあった看板です。
書かれているとおりドングリでクルマは壊れないでしょうが、傷がつくとか、気になる人もいるのでしょうね。
でも、公園ですからカラスがクルマの上に乗ることもあるでしょうから、被害はそっちの方が大きいかもしれませんね。

ダイエット値（９月１０日）

体重　　　　　　　　　７０．５kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．９
体脂肪率　　　　　　　２３．３％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８９kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　９．５６ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４６９ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２９．８ｇ
◎歩数　　　　　　　１３，２８８歩

◎しっかり歩行時間　　　　　７３分
◎しっかり歩数　　　　８，５８１歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（９月９日）

体重　　　　　　　　　７０．７kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２６．０
体脂肪率　　　　　　　２４．０％
内臓脂肪レベル　　　　１３（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８０kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１１．１１ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　５５０ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３４．６ｇ
◎歩数　　　　　　　１５，４３４歩

◎しっかり歩行時間　　　　　８８分
◎しっかり歩数　　　１０，６８０歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

またまた逆戻り。う～～ん！　どうしてだろう。

ダイエット値（９月８日）

体重　　　　　　　　　７０．４kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．９
体脂肪率　　　　　　　２２．８％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４９６kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　９．１９ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４５８ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２８．１ｇ
◎歩数　　　　　　　１２，７７３歩

◎しっかり歩行時間　　　　　７０分
◎しっかり歩数　　　　８，５４１歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

一喜一憂の日々です。

ダイエット値（９月７日）

体重　　　　　　　　　７１．０kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２６．１
体脂肪率　　　　　　　２３．２％
内臓脂肪レベル　　　　１３（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，５０２kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１０．３７ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４９５ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　３２．４ｇ
◎歩数　　　　　　　１４，４１０歩

◎しっかり歩行時間　　　　１０１分
◎しっかり歩数　　　１２，３３９歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

ダイエット値（９月６日）

体重　　　　　　　　　７１．２kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２６．２
体脂肪率　　　　　　　２３．５％
内臓脂肪レベル　　　　１３（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，５０１kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１６．４２ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　７９６ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　５５．７ｇ
◎歩数　　　　　　　２２，８１０歩

◎しっかり歩行時間　　　　１６３分
◎しっかり歩数　　　１８，６２４歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今日は１日中歩いてたような気がするほど、かなりの距離を歩きました。
でも、前半の体重や体脂肪率は、かなりショックです。

千歳市内のガソリン価格

たぶん、この周辺は千歳市内で２番目か３番目ぐらいに店頭表示価格が安いところだと思うのです。
９月になって石油元売り会社の卸売価格が下がりましたが、千歳市内は既に８月の夏休み明けに下がっていたので、「今回は下がらないのでは？」と思っていたのですが、それでもやはり下がってきているようです。

ダイエット値（９月５日）

体重　　　　　　　　　７０．３kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．８
体脂肪率　　　　　　　２３．０％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４９０kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　１２．８７ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　６４８ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　４０．８ｇ
◎歩数　　　　　　　１７，８８１歩

◎しっかり歩行時間　　　　１１７分
◎しっかり歩数　　　１４，０４６歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

今朝は通勤が徒歩でしたし、仕事の外出も徒歩にしましたので、かなり歩きました。

ダイエット値（９月４日）

体重　　　　　　　　　７０．５kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．９
体脂肪率　　　　　　　２２．９％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４９７kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　９．８８ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４９０ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２９．４ｇ
◎歩数　　　　　　　１３，７２３歩

◎しっかり歩行時間　　　　　７４分
◎しっかり歩数　　　　８，４２６歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上止まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のウォーキングorジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　５．３ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　５５分
◎平均速度　　　　　　　　５．７ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　１０分／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　１９９ｋｃａｌ
◎歩数　　　　　　６，８２４歩

一気に体脂肪率が落ちました。
一喜一憂せずに、誤差の範囲内かもしれません。

給油（2008/09/04）

走行距離＜＜：294km
給油量＜＜＜：23.46L
燃費＜＜＜＜：12.53km/L

単価＜＜＜＜：166円

通算走行距離：23,153km
通算平均燃費：14.39km/L

修理後、初給油ですのでデータは悪いと思います。
私が入れた単価は、１６６円でしたが、店頭表示価格は、９月に入ってからも８月後半と同じ１７２円でした。

ダイエット値（９月３日）

体重　　　　　　　　　７０．４kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．９
体脂肪率　　　　　　　２３．８％
内臓脂肪レベル　　　　１３（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４７７kg/日

ヘルスカウンタの値（１日のまとめ）
（オムロンのHJ-710ITを使用しての値です。）
◎歩行距離　　　　　　　　　　７．８２ｋｍ
◎消費カロリー　　　　　　４０１ｋｃａｌ
◎脂肪燃焼量　　　　　　　　２９．７ｇ
◎歩数　　　　　　　１０，８６１歩

◎しっかり歩行時間　　　　　８５分
◎しっかり歩数　　　　９，４９６歩
「しっかり」は、効果的な有酸素運動の目安となる歩数で、毎分６０歩以上のペースで連続して１０分以上歩いたものを合計したものだそうです。
（つまり、９分歩いたところで信号待ちで１分以上停まったら、そこでリセット）

Run & Walkの値（特定のウォーキングorジョギング）
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　４．８ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　５２分
◎平均速度　　　　　　　　５．５ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　１０分／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　１８９ｋｃａｌ
◎歩数　　　　　　６，２１０歩

今日からオムロンの歩数計も使うことにした。
携帯電話とちょっと値が違うようです。

ダイエット値（９月２日）

体重　　　　　　　　　７０．８kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２６．０
体脂肪率　　　　　　　２３．９％
内臓脂肪レベル　　　　１３（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８４kg/日

Run & Walkの値
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　４．８ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　５２分
◎平均速度　　　　　　　　５．５ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　１０分／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　１８９ｋｃａｌ
◎歩数　　　　　　６，２１０歩

途中、職場に寄り、コンビニに寄りました。
時間の関係と霧雨の中だったので、あまり歩けませんでした。
と言うことがあるのか、少しデータが逆戻りしてしまいました。

ココログメンテナンス

次の予定で、ココログのメンテナンスが行われるようですので、どうぞよろしくお願いします。

メンテナンス日　　２００８年９月２日(火)
メンテナンス時間　９時～１５時までの予定です。

メンテナンス中、

　　－管理画面へのアクセス
　　－管理画面上の各種操作（記事投稿など）
　　－トラックバック／コメントの受けつけ

が出来ないようです。
詳しくは、こちらを参考にされて下さい。
ご迷惑をおかけしますがどうぞよろしくお願いします。

ダイエット値（９月１日）

体重　　　　　　　　　７０．４kg
ＢＭＩ値　　　　　　　２５．９
体脂肪率　　　　　　　２３．６％
内臓脂肪レベル　　　　１２（基準は９以下）
基礎代謝量　　　１，４８１kg/日

Run & Walkの値
（ａｕ携帯電話のRun&Walkを使用しての値です。）
◎歩行（走行）距離　　　　８．２ｋｍ
◎歩行（走行）時間　　　８１分
◎平均速度　　　　　　　　６．０ｋｍ／ｈ
◎平均ペース　　　　　　１０分／ｋｍ
◎消費カロリー　　　　２８１ｋｃａｌ
◎歩数　　　　　１０，５５１歩

途中、ヤマダ電機で買い物をしてきました。

内臓脂肪レベルが、初めて１ヶ月にしてようやく動きましたが、戻らないことを願ってます。

防災の日

今日（９月１日）は、防災の日ですね。
１９２３年９月１日に起きた関東大震災を覚えることと、台風への心構えと言うことで制定されたようです。
今年は台風は今のところ少ないようですが、ゲリラ豪雨と言われるもの凄い雨の被害を受けることが多く、あらためて水害の恐ろしさと対処を常に頭にあるようにしておかなければいけないですね。

それに、大きな地震も頻発して、こちらも人ごとではなく、常に、いざというときをシミュレーションしなければいけないですね。
よく、運転中に地震が来たらどうするか、と言うことが話題になりますが、その中で道路で大地震にあった場合、「キーを付けたままドアにロックをかけずに避難する。」と言うのがありますが、正直言って本当に出来るかどうか、解りません。
やはり、「どれだけの被害が・・・？」が自分自身ではきちんと判断できないこともあるのでしょうが、キーを付けたままが正解になる時と、自分が思ったほど大きなものではなく、ロックしたままでもかまわなかった、と言うことはないのだろうか？と常に疑問に思います。
しかし、疑問に思う時にはキーを付けたまま立ち去った方がいいのでしょうが、SUBARU BLOGに「もし運転中地震にあったら、どうしますか？」と記事が書かれていました。
この中で、「連絡先を見えるところに置き、車検証などは持って避難する」は大事なことかもしれませんね。

マイカーの燃費(2008年8月)

マイカー（ステラ）の８月の燃費です。

　月の走行距離＜： 1,338km
　月の給油量＜＜： 92.21L
　月の平均燃費＜：14.51km/L

　通算走行距離＜：22,859km
　通算平均燃費＜：14.42km/L

平均のリッター当たりの単価が175.2円！

後半は、修理に出していましたので、８月としては少なめです。